MBSR training (Mindfulness Based Stress Reduction)
Voor wie is MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) geschikt?
De MBSR training is geschikt wanneer je verlangt naar meer bewustwording, meer energie, (innerlijke) rust en minder stress gerelateerde klachten. Geldt een van onderstaande aspecten voor jou, dan ben je welkom voor een intakegesprek.
- Je voelt je niet happy (je zit niet lekker in je hoofd of niet lekker in je lijf)
- Je weet je grenzen niet goed te erkennen, herkennen en bewaken
- Je laat je meeslepen door negatieve gevoelens en/of gedachten
- Je hebt (mogelijk) een burn-out (gehad)
- Je weet niet waar de uit-knop zit
- Je piekert over van alles
- Je ervaart veel onrust
- Je ervaart veel stress
- Je slaapt slecht
- Je wilt veranderen, maar weet niet hoe
- Je wilt beter voor jezelf zorgen, maar weet niet hoe
Wat is een MBSR training?
MBSR is een aandacht- en vaardighedentraining waarbij je technieken en handvatten krijgt aangereikt die jou leren bewust te worden van je automatisch gedrag, je gedachtepatronen, je valkuilen en je grenzen. Met deze bewustwording kun je vaardig(er) worden in het opvangen of voorkomen van stress(prikkels). Het laat je ook zien dat je anders naar situaties of eigen overtuigingen kunt kijken en hoe je hier op een andere manier mee om kunt gaan. Je leert (beter) om te gaan met lastige ervaringen, met je emoties, je gedachten of gemoedstoestand.
Het is wetenschappelijk bewezen dat deze methode helpt bij stress gerelateerde klachten zoals burn-out, somberheid, angsten, piekeren en slaapproblemen. In plaats van vermijden gaat het juist om ervaren en hoe hier mee om te gaan. We gaan praktisch te werk, de training is geen therapeutische groep, eventueel kun je de training combineren met persoonlijke coaching.
Wat kun je verwachten?
- een intakegesprek
- 8 trainingssessies van gemiddeld 2,5 uur
- een retraitedag van 5 uur, inclusief lunch, koffie, thee, water
- een werkboek voor levenslange raadpleging
- audio files met (meditatie) oefeningen
- persoonlijke ondersteuning gedurende het traject om de training op de juiste manier in te kunnen zetten
Waar en Wanneer?
De training start weer begin 2025. Er is nog geen nieuwe datum vastgesteld, geef aan op welke dag en tijd jij de training wilt volgen, bij voldoende deelname wordt deze ingepland (minimaal 3 deelnemers). Wil je op de hoogte gehouden worden? Laat via de knop 'stuur mij een bericht' je gegevens achter met de vermelding; 'houd mij op de hoogte via de nieuwsbrief'.
Kosten: €395,- p.p.
Voor de gehele training+ werkboek + oefenmateriaal en een retraitedag inclusief lunch, koffie, thee, water
Let op!! Oud en Nieuw aanbieding: €295,- (opgeven en betaling voor 31 december 2024)