MBSR training (Mindfulness Based Stress Reduction)
Voor wie is MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) geschikt?
De MBSR training is geschikt wanneer je verlangt naar meer bewustwording over je gedachtepatronen en automatisch gedrag, wanneer je verlangt naar meer energie, (innerlijke) rust en minder stress gerelateerde klachten.
Geldt een van onderstaande aspecten voor jou, dan ben je welkom voor een intakegesprek.
- Je voelt je niet happy (je zit niet lekker in je hoofd of niet lekker in je lijf)
- Je weet je grenzen niet goed te erkennen, herkennen en bewaken
- Je laat je meeslepen door negatieve gevoelens en/of gedachten
- Je hebt (mogelijk) een burn-out (gehad)
- Je weet niet waar de uit-knop zit
- Je piekert over van alles
- Je ervaart veel onrust
- Je ervaart veel stress
- Je slaapt slecht
- Je wilt veranderen, maar weet niet hoe
- Je wilt beter voor jezelf zorgen, maar weet niet hoe
Wat is een MBSR training?
MBSR is een aandacht- en vaardighedentraining waarbij je technieken en handvatten krijgt aangereikt die jou leren bewust te worden van je automatisch gedrag, je gedachtepatronen, je valkuilen en je grenzen. Met deze bewustwording kun je vaardig(er) worden in het opvangen of voorkomen van stress(prikkels). Het laat je ook zien dat je anders naar situaties of eigen overtuigingen kunt kijken en hoe je hier op een andere manier mee om kunt gaan. Je leert (beter) om te gaan met lastige ervaringen, met je emoties, je gedachten of gemoedstoestand.
Het is wetenschappelijk bewezen dat deze methode helpt bij stress gerelateerde klachten zoals burn-out, somberheid, angsten, piekeren en slaapproblemen. In plaats van vermijden gaat het juist om ervaren en hoe hier mee om te gaan. We gaan praktisch te werk met opdrachten, meditatie, educatie, lichaamsgericht werken en mindful bewegen. De training is geen therapeutische groep, eventueel kun je de training combineren met persoonlijke coaching.
Wat kun je verwachten?
- een kennismakingsgesprek
- 8 trainingssessies van gemiddeld 2 uur
- een werkboek voor levenslange raadpleging
- audio met (meditatie) oefeningen
- persoonlijke ondersteuning gedurende het traject om de training op de juiste manier in te kunnen zetten
Waar, Wanneer, Welk tijdstip?
Locatie: Pilates Studio To Flow, Kokkel 18a/Noord-Scharwoude
- Zaterdag 4, 11, 18 en 25 oktober
- Zaterdag 1, 8, 15, 22 november
De tijden voor de bijeenkomsten zijn van 09.30 - 11.30 uur.
Kan je niet op de zaterdagochtend? Neem dan vrijblijvend contact met mij op. Bij deelname van minimaal 4 personen zijn andere dagdelen ook mogelijk.
Kosten: €299,- p.p.
Optioneel: Om de training optimaal te doorlopen kun je je ook opgeven voor de retraitedag in december, dit is op zondag 14 december 2025 of zondag 11 januari 2026. Deze dag is van 10.00 tot 15.00 uur, inclusief lunch, versnaperingen en drinken. Kosten € 75,- p.p.